Ich möchte Ihnen Methoden aus meiner Beratung zugänglich machen und stelle Ihnen daher in unregelmässigen Abständen solche Übungen vor.
Heute: Loslassen
Als kleines Vorwort: wenn Ihnen eine der Methoden nicht gefällt, ist das wichtig für die individuelle Beratung, soll Sie aber von einer Beratung nicht abschrecken. Denn es gibt tausend und eine Methode Themen anzugehen und ich finde mit Ihnen heraus, was Ihnen entspricht. Jeder von uns ist individuell, manche können mit Bildern arbeiten und andere haben keinen Zugang dazu. Genau dazu ist ein Coach da, um mit Ihnen herauszufinden was für Sie funktioniert.
Thema Loslassen
Heute geht es darum einen Gedanken, ein Problem oder generell etwas belastendes loszulassen.
Wann kommt diese Übung zum Einsatz?
Immer dann, wenn Sie etwas belastet oder es Ihnen schwer fällt ein Thema abzuschliessen, können Sie diese Methode anwenden.
Achten Sie drauf, dass Sie bereit sind, das Thema fallen zu lassen. Es gibt Themen die einfach noch Zeit zur Verarbeitung brauchen. Probleme die zu früh losgelassen werden, können als Verlust empfunden werden. Ausserdem sollten Sie nie mehr als ein Problem aufs Mal angehen.
Für wen eignet sich die Übung?
Die Übung oder Methode eignet sich für Menschen, die zugänglich sind für Bilder und ruhige Übungen. Menschen die offen sind für Gedankenspiele und eine gewisse Vorstellungskraft haben.
Übung Loslassen
Ob Sie die Übung in Gedanken machen oder Sie sich wirklich auf den Weg machen und die Dinge real ausführen, spielt für den Erfolg der Übung keine Rolle.
Machen Sie sich auf dem Weg zu einem Gewässer. Gehen Sie diesen Weg ganz bewusst. Was sehen Sie? Was hören Sie? Wie fühlt sich der Boden unter den Füssen an? Können Sie das Gewässer bereits hören? Riechen Sie das Gewässer bereits?
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung und nehmen Sie die Dinge bewusst mit allen Sinnen wahr.
Wenn Sie am Gewässer angelangt sind, suchen Sie sich einen ruhigen Platz direkt am Ufer. Begeben Sie sich eine Weile an das Gewässer und lassen Sie die Szene auf sich wirken. Achten Sie darauf wie es sich anfühlt, so ruhig hier zu sitzen oder zu stehen. Konzentrieren Sie sich ganz auf den Ort und werden Sie ruhig. Passen Sie Ihre Atmung der Bewegung des Gewässers an, sehen Sie zu, wie die Wellen an Land gelangen und übernehmen Sie diesen Rhythmus für sich.
Was wollen Sie loslassen?
Nun wenden Sie sich Ihrem Thema zu, das Sie loslassen möchten. Suchen Sie sich einen Stein in der Umgebung der zu Ihrem Problem oder Gedanken passt. Nehmen Sie diesen Stein in Ihre Hand. Befühlen Sie diesen Stein. Achten Sie auf die Oberfläche wie ist sie beschaffen? Fühlen Sie das Gewicht des Steins, wie schwer ist er? Wie sieht er aus?
Stellen Sie sich vor, der Stein ist Ihr Problem. Übergeben Sie alle Gedanken zu ihrem Thema in den Stein. Lassen Sie alles dort hineinfliessen. Konzentrieren Sie alle Gefühle, die mit dem Problem in Verbindung stehen in den Stein. Lassen Sie sich Zeit damit, achten Sie drauf, dass Sie spüren, dass der Stein das Problem übernommen hat. Wie fühlen Sie sich damit, dass Ihr Thema nun im Stein ist?
Entscheiden Sie wie Sie mit dem Problem verfahren möchten.
Was möchten Sie mit dem Stein tun?
Möchten Sie Ihn weit in das Gewässer schleudern? Wollen Sie ihn einfach auf den Boden fallen lassen? Möchten Sie ihn in das Gewässer hineinrollen lassen?
Tun Sie das, was sich im Moment für Sie richtig anfühlt. Lassen Sie das Problem in dem Stein los.
Vielleicht stellen Sie hier auch fest, dass es nicht gut ist, jetzt loszulassen, dann möchten Sie Ihren Stein womöglich noch mal für ein paar Tage mit nach Hause nehmen. Auch das ist vollkommen in Ordnung.
Was bleibt zurück?
Nehmen Sie sich noch etwas Zeit, seih es direkt am Gewässer oder auf dem Weg zurück nach Hause. Wie fühlt es sich an, so ohne Ihr Problem? Ist der Ort ein anderer? Was spüren Sie bei sich? Nehmen Sie die Welt anders wahr als davor?
Lassen Sie sich Zeit auf dem Weg zurück.
Ich wünsche Ihnen, dass es Ihnen gelingt, Ihr Problem loszulassen.
Sollte die Übung nicht geklappt haben oder so gar nicht Ihrer Vorstellung entsprechen, können Sie mich gerne kontaktieren. Vielleicht entspricht Ihnen eine andere Übung mehr. Ich freue mich auf Sie.