Kennen Sie diese Tage, wenn Sie einfach nicht aus dem «Quark» kommen? Tage, an denen Ihnen schlicht die Energie, die Freude und die Motivation fehlt? Tage, bei denen Sie schon am Morgen wissen, dass der beste Weg sie zu überstehen, derjenige wäre, sich wieder ins Bett zu legen?
Ich glaube wir alle kennen diese Tage oder Momente wo es uns schwerfällt sich zu motivieren und Etwas in Angriff zu nehmen.
Was ist Motivation?
Motivation ist die Kraft die uns antreibt etwas zu erledigen oder zu erreichen. Das können bewusste oder unbewusste Beweggründe oder Antriebskräfte sein. Diese Kraft oder Energie kann aus inneren (intrinsischen) oder äusseren (extrinsischen) Quellen stammen. Motivation bei Wikipedia
Innere Antriebsquellen sind zum Beispiel:
- Spass an einer Aufgabe unabhängig vom Gegenwert.
- Eigene Überzeugungen umsetzen und mitgestalten.
- Eigene Leistung als Befriedung des eigenen Anspruchs. Es tut gut, etwas zu tun wofür man einsteht.
Äussere Antriebsquellen sind zum Beispiel:
- Materielle Dinge, Geld, die Bezahlung der Leistung.
- Anerkennung durch andere Personen.
- Erwartungen des sozialen Umfeldes erfüllen, dem Rollenverständnis entsprechen.
Wieso fehlt manchmal die Motivation?
Auch wenn Sie im Grunde ein energiegeladener und motivierter Mensch sind, gibt es diese Zeiten in denen die Kraft fehlt. Zeiten in denen die eigene Motivation generell hinterfragt wird. Ist es richtig, so viel Zeit für meine Überzeugung einzusetzen? Was bringt es mir, wenn ich zwar Spass am Schreiben habe aber keiner meine Texte liest?
Solche Gedanken und ähnliche Zweifel können dazu führen, dass wir unsere Motivationsquellen verlieren. Wir haben die bisher motivierende Antriebskraft nicht mehr zur Verfügung und müssen uns hinterfragen wofür wir das tun, was wir tun.
Wie findet man die Motivation wieder? Wie motiviert man sich?
Pause
Manchmal reicht es aus, eine Pause zu machen. Beschäftigen Sie sich mit etwas anderem, gönnen Sie sich eine Auszeit von dem Druck, sich motivieren zu wollen. Tun Sie etwas, das Ihnen spass macht oder Ihnen guttut.
Neuausrichtung
Vielleicht braucht es aber auch eine Neuausrichtung. Ein Schritt zurück, lässt den Blick auf Geleistetes und zurückgelegte Wege zu. Es setzt die Situation in ein anderes Licht. Wenn ich mich für die Prüfungsvorbereitung nicht motivieren kann, hilft mir womöglich der Blick auf die Arbeit die ich bis zu diesem Punkt in die Ausbildung gesteckt habe.
Ein Schritt zurück ermöglicht aber auch einen Blick in die Zukunft. Was liegt hinter dem gefühlten Berg von Aufgaben? Beim Thema Prüfung ist es womöglich die abgeschlossene Ausbildung und die Zukunft im Beruf die mich motiviert.
Neue Motivation
Womöglich ist es aber auch an der Zeit, seine Motivationsgründe komplett zu überdenken. Was hat mich bisher motiviert und wieso ist das jetzt nicht mehr so? Was ist mir in der Zwischenzeit wichtiger geworden? Gibt es Dinge, die ich neu ins Zentrum setzen kann?
Habe ich früher für den Job gelebt und aus der Aufgabe selbst die Motivation gezogen, ist das mit der Geburt des Kindes womöglich nicht mehr so. Dann gilt es, neu die Familie als Motivation einzusetzen.
Daraus ziehe ich meine Energie!
Wenn Sie wissen, was Ihr Leben ausmacht, wofür Sie brennen, was Ihnen Freude bereitet und welche Ziele Sie erreichen wollen, werden Sie kaum Mühe haben, sich zu motivieren. Stellen Sie sich Ihre Kraftquellen vor, holen Sie Energie aus bereits erreichten Zwischenschritten und sehen Sie ab und zu auch zurück auf den Weg den Sie bisher zurück gelegt haben.
Wenn Sie spüren, dass Ihnen die Kraft ausgeht, können Sie sich jederzeit Ihre Ziele in Erinnerung rufen und sich weiter auf den Weg machen.
Was, wenn es nicht klappt?
Wenn man sich mit diesen Überlegungen wieder Ziele setzen kann, Freude fühlen und Energie für die nächsten Schritte sammelt, dann ist alles richtig gelaufen. Solange wir uns, wenn wir einen Durchhänger haben, mit dem Gedanken an unsere Ziele und Wünsche motivieren können, ist alles gut. Phasen in denen wir keine Lust haben und Energielos sind, gehören dazu und sind völlig normal.
Erst wenn diese Phasen ausufern, lange andauern, sich auf alle Bereiche des Lebens ausweiten und plötzlich für alles der Mut fehlt, wird es Zeit für einen Besuch beim Arzt. Motivationstiefs, können in manchen Fällen auch zu depressiven Phasen werden und damit sollten Sie zum Arzt gehen.
Ich wünsche Ihnen, dass Sie Ihre Kraftquelle finden, sich darauf konzentrieren können und damit Ihre Motivation stets behalten. Wenn Sie Hilfe bei der Motivationsfindung brauchen, bin ich gerne für Sie da.
